妊娠して、多くのプレママがぶつかる壁…それはつわり。妊娠した女性の約70%につわりの症状が表れるといわれていて、ピークは妊娠9〜10週ごろです。その中でも軽度のひともいれば、症状がひどく病院に通わなければいけないひともおり、体質によってレベルはさまざまです。
目次
3大つわり
一番メジャーな症状かも？「吐きづわり」
その名前のとおり、食べても吐いてしまうつわりですね。症状がひどい場合は食べものを全く受けつけなくなってしまい、病院での点滴が必要になることもあります。
○吐きづわりの対策は…
一日3食バランスの取れた食事をすることはいったん忘れて、くだものなど食べられるものを探したり、ジュースやお茶だけでもいいので水分を取るようにしましょう。何も食べないでいると、赤ちゃんに栄養が届かなくなってしまいます。
空腹がつらい！「食べつわり」
吐きづわりとは逆に、お腹が空くと気持ち悪くなってしまうのが食べつわりです。常に食べものを口にしていることになるので、体重管理に影響が出がちです。
○食べつわりの対策は…
空腹を感じる時間をなくすため、食事のときのごはんの量を減らして、間食をおにぎりなどにしてみるといいです。少ない量で１日5食にするのも効果的です。
生活に支障が出てしまう「眠りつわり」
睡眠時間が足りていても眠くてしかたがないのが、眠りつわりです。妊娠の初期症状としてもよく知られています。道を歩くときや、車の運転をするときには注意が必要です。
○眠りつわりの対策は…
休めるときにしっかりと休みましょう。出産後は休まる暇がないので、妊娠中の今はとにかく体を休めることが大切です。
おわりに
つわりじたいは病気ではありませんが、症状が重くなかなか改善しない場合は「妊娠悪阻（にんしんおそ）」と診断されることもあります。プレママみんながガマンしているから…と自分だけで抱え込まず、つらいときはパートナーや家族に頼ることが大切です。自分にあったつわりの軽減方法を見つけて、気持ちを楽に過ごしてくださいね。
キャラクターが気になった人はこちら→キャラクター紹介
